ورزش صحیح، پیشگیری از آسیب ، رشد
کلمات کلیدی
بایگانی
- ارديبهشت ۱۴۰۱ (۱)
- آذر ۱۴۰۰ (۳)
- خرداد ۱۳۹۹ (۱۰)
آخرین مطالب
- ۰۰/۰۹/۲۳نفرات برتر مدرسی آبدرمانی
- ۹۹/۰۳/۲۹انواع آسیب های ورزشی و علل بروز آسیب
- ۹۹/۰۳/۲۹حرکت پلانک و انجام صحیح آن
به گزارش روابط عمومی فدراسیون نجات غریق و غواصی، کارگاه دانش افزایی و همسان سازی خراسان رضوی با حضور مدرسان آب درمانی این استان و در محل هیات نجات غریق و غواصی استان برگزار شد.
سید علی عباسی خبوشان مسئول کمیته آبدرمانی هیات مدرس این دوره آموزشی بود.
کارگاه دانش افزایی و همسان سازی مدرسان آب درمانی استان خراسان رضوی به مدت سه ساعت ادامه داشت.
به گزارش روابط عمومی فدراسیون نجات‌غریق و غواصی، دوره مدرسی آبدرمانی مرداد ماه سال جاری به مدت 5 روز برگزار شد که طی آن نفرات برتر این دوره از سوی فدراسیون معرفی شدند.
اسامی نفرات برتر دوره مدرسی آبدرمانی به شرح ذیل است:
نفر اول: ذبیح‌الله نقی‌لو از استان قزوین
نفر دوم: مائده یاری از استان اصفهان
سوم مشترک: حسین یزدی‌زاده از اصفهان و سیدعلی عباسی خبوشان از استان خراسان رضوی
نکته مهم و قابل توجه :
اگر مربی خصوصی (Trainer ) شما متخصص باشد این آسیب ها رخ نخواهد داد.
پلانک
یک حرکت بسیار ساده که روی گروهای عضلانی زیادی ( به خصوص عضلات مرکزی بدن ) تاثیر می گذارد. استقامت عضلات مرکزی ( core ) را افزایش می دهد.
مدت زمان تمرین:
حداکثر زمان 30 برای افراد مبتدی و 60 ثانیه برای افراد متوسط و 90 ثانیه به بالا برای افراد حرفه ای